【健康科普】要想脾胃好，“十忌”须记牢

张仲林

2024-11-23

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▲八大将军名家为潮州市潮安区金石镇张厝巷卫生站张仲林题词勉励编辑/寒香医路

来源/广东中医药

脾胃是人体的后天之本。经常感觉疲劳、食欲不振，身体却日渐发福，这就有可能是脾胃出了问题。

那么脾胃虚弱到底有哪些症状？日常养护有哪些禁忌？一起来看看。

秋季也要养脾胃

脾胃虚弱的主要表现

脾出了毛病，主要可以概括为4个特征：

● 纳呆: 不想吃饭、吃饭不香；

● 腹胀：不吃不胀，吃一点东西就发胀；

● 腹泻: 拉肚子，水和大便能分开；

● 便溏：拉肚子，水和大便均匀混合。

此外，脾虚还会有以下表现：

● 脸色不好：常见面色萎黄、皮肤没有光泽，口唇发白、干燥。

● 舌有齿痕：脾虚的人舌头过胖，容易与牙齿挤压形成齿痕，舌苔厚腻水滑。

● 枕头上有口水：人的口水正常情况下不会溢出口腔，但如果脾虚了，口水不能正常传输，就会发生流口水的现象。

● 有口气：即便刷牙也无法缓解。这是消化不良，食物积滞在体内，滋生内热、逆气上行所致。

养护脾胃有“十忌”

养脾胃并非一天两天的事情，需要从改变日常习惯入手。

一忌饮食无度

想怎么吃就怎么吃，什么都往肚子里塞，就是暴饮暴食。

现代社会物质丰富，人们开始吃得过多过饱，喜食肥甘油腻，冷热混杂。

很多上班族三餐不规律，有人为了减肥不吃早饭或午饭，有人下班后则是宵夜配小酒。

这些饮食习惯增加了脾胃的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

二忌过食寒凉

在中医学理论中，脾胃喜暖恶凉，寒凉食物会耗伤脾胃阳气，造成水湿不能运化而寒湿内生，导致腹痛腹泻等症。

寒凉食物，不仅指雪糕、冰淇淋、冰镇饮料等食物，也包含一些性寒的食物，如西瓜、猕猴桃、生梨等。

三忌缺乏运动

亚洲人肌肉力量较弱，而脾主四肢和肌肉，肌肉过劳或过逸都会影响脾。

如今，人们多伏案工作，普遍缺少运动，过于安逸，阳气不升，就会导致神疲乏力、消化不良、代谢异常，这是造成脾虚的重要因素。

四忌经常熬夜

如果在夜间玩游戏，过度紧张兴奋还会伤害肝和脾。

生活节奏快，压力大，很多青壮年身体劳累透支，必然耗气伤身，造成脾虚。

五忌美丽冻人

在中医学理论中，寒多自下而生，这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。长期受寒，容易导致脾胃虚寒。

六忌节食减肥

五谷养的是胃气，适度节食有助于调养脾胃，促进气血生化，从而达到养生的目的。但长期过度节食、不吃主食可能会导致人体营养不良，影响身体器官的正常功能。

七忌思虑过重

在中医学理论中，忧思过度则伤脾，脾失健运则胃失通降，自然就吃饭不香了，日久导致气结不畅，百病随之而起，最常见的就是犯胃病。

现代研究发现，急性应激可引起应激性溃疡，所以长期精神紧张、焦虑或情绪波动的人容易患胃溃疡、十二指肠溃疡。

八忌情绪暴怒

在中医学理论中，肝喜条达而恶抑郁，肝气舒畅则血和，肝郁则气逆。

当发怒时，肝失条达，肝气就会横逆，克犯脾土，所以人们生气后常感到胁痛或胸闷、胃痛胃胀、不想吃饭等。

若长期犯怒，气机郁结，引起气滞血瘀的情况，这样的胃病就更难治愈了。

九忌放纵性欲

饱食后胃肠道工作量大增，需要调动更多气血，若立即进行性生活，气血在身体里就会被“哄抢”，时间一长，身体就会出问题，容易导致胃部不适。

性生活后很多人会急于吃生冷食物或喝冷饮，也会引发肠胃不适或绞痛。

十忌滥用药物

不少人平时不注意养护，生病了才大把吃药，却不在意用药是否合理，殊不知，滥服药物会加重脾胃的负担。

容易损伤胃黏膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类，如阿司匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。■

【来源：健康时报、生命时报、健康报等】

▲原标题：要想脾胃好，“十忌”须记牢

▲素材来源：广东中医药 2024年11月02日 06:31 广东

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